trening 18

[...] Będę miał teraz okazje tam ćwiczyć, prawdopodobnie dożywotnio, szau nie ma, ale zawsze coś można wymysleć. filmy z treningu, jak coś robię źle to piszcie :D http://www.youtube.com/watch?v=ZOZiJpslVN0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=KrkriC3nEcI&feature=youtu.be [...]

[...] 5.Przysiad 6.MC Każde ćwiczenie po 10p, 8 obwodów, sztanga 20kg. Robię jeden obwód, a potem przerwa długości czasu robienia jednego obwodu :) dzisiaj 4h po śniadaniu. Jutro trening push, czyli sama przyjemność :D No i pomyślałem, że dam sobię spokój z argininą na razie i tak glikogenu mam mało a pompy nie wyczaruje. Guaranę zostawię. [...]

Wczoraj zrobiłem profilaktyczne badania z krwi, dzisiaj odebrałem wyniki i wszystko wyszło w normie. Nogi dalej bolą, więc jest radość:-) Dzisiaj wypadł trening klatki: 1) Skos góra sztangielki: 25/31/37/45 na 5 razy ( z czego 2 powtórzenia z pomocą) 2) Skos góra sztanga 60/70/80/85 Ostania seria drop-set 3) Skos w dół sztanga 55/65/85/(95 na 5 [...]

[...] ladnie, dosc plynnie co mnie cieszy. Wioslo dalo o sobie znac w pewnym momencie, lecz jestem zadowolony. Push up bylo dla mnie jak odpoczynek. Szlo bardzo lekko. Ogolnie trening oceniam bardzo dobrze. Widac rosnaca sile i wytrzymalosc. Oby szlo tak dalej. Co do okna zywienia 13-19 8.12.14 O godz 13 bieg 6km dosc szybkim tempem. [...]

Ostatnio cos brakuje mi czasu na uzupelnianie dziennika, lecz treningi wykonuje sumiennie :) Oto kolejne relacje z mojej walki o sy.wetke i kondycje. 16.12.14 Okno zywienia 12-19 Rano bieg na czczo 3km Wieczorem nastepujacy WOD 11 rund thruster x5 40kg clean z nad kolan x8 40kg wioslo x10 45kg Czas, ktory osiagnalem jest dla mnie do [...]

[...] i sztanga później kupiłem hantelki. Wtedy ćwiczyłem tylko klatka biceps Od lipca 2007 zacząłem nadużywać alkoholu niestety.. machałem mało, diety nie było, ciężary małe, trening nieprzemyślany. cały rok 2008 od stycznia do grudnia też picie, raz mniej raz więcej, siłownia sporadycznie, bo to dziewczyna itp. ale było lepiej niż w 2007. 2 [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 169 Cel treningowy : redukcja+trochę masy Staż treningowy na siłowni : 2,5 miesiąca, rok temu 4 miesiące, przerwane przez brak czasu Uprawiane inne sporty : piłka nożna 2-3 razy w tyg, rower 1-2 w tyg, bieganie 3 razy w tyg po 20-25 min Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełna [...]

Viki żebyś wiedziała dupy naprawdę ładne. Marzy mi się taka. {{:-( Jeszcze troszeczkę, tylko paręnaście miesięcy ;-) Dzisiejszy trening A MC co to znaczy jak nogi schodzą do środka. Dziś przyglądałam się sobie w lustrze i już w drugiej serii tak mi schodziły. NIe mam dziś progresu. Z obawy o plecy, choć nie bolą już - odpukać, ale blokada [...]

[...] się jak tylko mi się przypomni bo odkryłam że zaokrąglam mocno plecy. Spotkałam się ostatnio z dziewczyną która ćwiczy od lat i z tą wiedzą chciałabym już się wybrać na porządny trening. Aktywność: basen, połamańce Miska dziś nie liczona, zepsuła się produkty dozwolone ale pełna wariacja. Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-05-16 21:06:09

[...] Warzywa: ogórek kiszony, papryka czerwona, rzodkiewka Suplementy: tran 2 kaps i magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef5de01201c64086822443ad9cc2ec9f.png a i zapomniałam jabłko po treningu i wypsika z treningu Trening B 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 10x24,5kg, 10x29,5kg, 8x34,5kg 10x24,5kg, 10x29,5kg, 10x34,5kg +2 w ostatniej serii ale już myślałam że nie [...]

[...] Wkurzyłam się bo straciłam tylko czas. Przeleciałam dziennik CiciSamoZlo i poczyniłam zmiany w obciążeniu,, nie wiem tylko czy dobrze kombinuje. W ogóle nie wiem czy ja nie jestem za leszcze do tego treningu. Rozpiska poniżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eafee4d5671948b6b529376ea8e5b3e9.jpg Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2013-05-20 14:47:12

[...] to łażę po takich wzniesieniach że w zasadzie powinnam to nazwać dzień ze wspinaczką górska :-P. Suplementy: magnez dużo warzyw i dużo płynów 21.09 - sobota burpees 18 Był trening, z piłką dzień 2 nogi i plecy, tydzień 5-6 zakres ruchu 4x8 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) ze sztangą rozgrzewka 21kg x10 26kgx14/ 31kgkgx11/ [...]

28.09 Dziś pobolewała mnie nerka, czasem tak mam. Łyknęłam nospę i popijałam herbatkę miętowo-rumiankową sam się domagał jej organizm a wieczorem wypiłam małe piwo DT trening z piłką dzień 1 zakres 4x8 Rozgrzewka plus serie rozgrzewkowe na wyciskanie sztangielek i wiosło 1a. wyciskanie sztangielek skos 7,5kgx12/9kgx1010kgx8/11,5x6 regres może [...]

Takie coś by "przeszło"? WTOREK/CZWARTEK/SOBOTA: (A/B/A; B/A/B) Trening A: Nogi: - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH (sztangielkami) 4 serie (12x10x8x6) Plecy: - MARTWY CIĄG 3 serie (12x10x8) z hantlami - PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3 serie (12x10x8) Klatka: - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie [...]

[...] mniejszym ciężarem, z dołu na biceps i z góry na triceps. Trochę hantlami 5kg 2 serie zrobiłem po 18 powt. Gryfem 10kg (samym gryfem) 2 serie po 16 powt. No i właściwy trening: Wszystko robiłem po 4 serie powtórzeń było: -1 seria: 16 powt. -2 seria: 18 powt. -3 seria: 14 powt. -4 seria: 16 powt. No i w końcu ćwiczenia. 1. Wyciąg dolny [...]

szczerze to nie wiem co się działo na tym treningu. Tak źle i dziwnie to już dawno nie miałem. Ehh...Jedyne co cieszy,to to,że 200 usiadłem pewnie. To 10kg mniej od rekordu,więc myślę,że jakiś nowy jest w zasięgu ****************************************************************** 1.12.2010 Dzisiaj kolejny dzień klatki. I dobrze i źle... Wyglądało [...]

Jutro robie trening i jak to cwiczenie wykonac na przemian czy jakis podskok czy jak "wznosów kolan do łokci " Zrobilam trening to byl killer,nie moglam sie ruszyc poszlam do kuchni jak zombie,narazie siedze i raczej przez 15 min posiedze. Trening B 5 x obwod: x5 30 sek przerwy miedzy obowdami -30sek burpee 8,8,7,7,6 -30sek pajacyków [...]

dzisiejszy trening i trochę wczorajszych wiadomości talerz 20kg, wszystko po 8 ruchów 1. francuz stojąc 2. wyciskanie nad głowę 3. wyciskanie z klatki stojąc 4. dookoła świata w okół barków 5. podciąganie wzdłuż tułowia 6. przysiady z talerzem za głową 7. wykroki z talerzem za głową 8. uginanie stojąc 9 uginanie po skosie stojąc 10. wiosłowanie [...]

odwołałem dziś trening z powodu kobiety.... i tu wskazówka dla młodszego pokolenia : nie odwołujcie nigdy treningu dla baby, jeśli po prostu ma taki kaprys. Rozumiem, że można nie pójść na trening ale coś za coś...gdzieś tą energię trzeba spożytkować %-) a tu nie, do kina też nie, na kolację nie...to kurva co? "pierwsza miłość" godzina 18 [...]

odwołałem dziś trening z powodu kobiety.... i tu wskazówka dla młodszego pokolenia : nie odwołujcie nigdy treningu dla baby, jeśli po prostu ma taki kaprys. Rozumiem, że można nie pójść na trening ale coś za coś...gdzieś tą energię trzeba spożytkować %-) a tu nie, do kina też nie, na kolację nie...to kurva co? "pierwsza miłość" godzina 18 [...]